Csökkenő kg-ok, cm-ek, növekvő izomtónus, szárnyaló önbizalom.
Nem ígéretek-TÉNYEK
Nem fiktív emberek-VALÓDIAK.

  • box6
  • box3
  • box5
  • box2
  • box4
  • box1

Receptek

Étlap

Sorszám Étel megnevezése
1. Gumicukor
2. Rózsahegyi Zsuzsi túróslepénye
3. Fehérjeporos goffri
4. Tormás lazackrémmel töltött tojás
5. Piri Kotyo chia pudingja
6. Túrós tonhalfasírt
7. Kétszínű keksz
8. Főtt tojás
9. Tejszínes, fokhagymás, spenótos, garnélás, zabos goffri
10. Szurkoló vacsora
11. Citromos-túrós töltött palacsinta
12. Túrós habocskák
13. Túrós-zabos zsemle
14. Málnás-kelkáposztás-mandulatjes turmix
15. Chilis csirke zöldbabbal
16. Gazpacho
17. Cukkini csirkemellel
18. Töltött cukkini
19. Nyirati Rita mikrós sütije
20. Gombás-túróval töltött csirkemell
21. Zablisztes, ch csökkentett, foszlós kifli
22. Túrós-zabos pogácsa
23. Galuska
24. Liszt nélküli túrótorta, kicsit átalakítva
25. Sült, házi csirkemell, cukkini, joghurtban sütve
26. Mikrós túrós
27. Tonhalsaláta
28. Nagyon kalóriatakarékos kókuszgolyó
29. Rakott kelkáposzta
30. Sütőzacskóban sült csirkemell, brokkolival és zöldalmával
31. Áfonyás-tejfölös muffin
32. Dobozolás minta
33. Borban pácolt kacsacomb
34. Cukkini fasírt
35. Túrópizza
36. Csicseri borsós, cukkinis lecsó
37. Karfiol alap Bajnok Pizza
38. Rakott karfiol
39. Balzsamecetes saláta karajjal
40. Bajnok Pizza
41. Túrógombóc lenmagpehellyel, pirított, mandulás zabpehelyben, citrusos görögjoghurttal
42. Mikrós palacsinta
43. Padlizsán pizza
44. Kesudiós/zöldségragus csirke
45. Saláta csirkemell csíkokból
46. Csibefasírt
47. Cukkinis pizza
48. Brokkolis marhafasírt, paradicsomos quinoa-val
49. Joghurtos jégsaláta mandarinnal
50. Tárkonyos húsleves 4 személyre
51. Cukkinis csirkemell
52. Mustáros csirkemell
53. Cukkinis spagetti
54. Vinegrette öntetes saláta
55. Grillezett csirkemell, spárga és paradicsom
56. Pirított zöldség lazaccal
57. Rakott cukkini
58. Tonhal alapú pizza
59. Brokkoli csirkemell alapon
60. Túrópogácsa
61. Mákos-zabos pite
62. Csokigolyó mandulával
63. Cseresznyés süti
64. Chia puding
65. Joghurtos és túrós variációk
66. Palacsinta torta - Kamilla
67. Zeller chips
68. Lusta asszony rétese
69. Zabkorpás-kakaós muffin
70. Rakott cukkini tojással, tejföllel
71. Diétás madártej
72. Pohárkrém
73. Sült almám
74. Zellerpüré reggeli
75. Almás pite
76. Klau cseresznyés sütije
77. Gyümölcskenyér karácsonyra, húsvétra
78. Reformtúrós süti
79. Kókusztekercs
80. Lenmagpelyhes ropi
81. Vaníliás-citromos kuglóf
82. Boci Szelet
83. Zabkenyér
84. Zabpelyhes zsemle/kifli
85. Zabkorpás receptek
86. Brokkolis quinoa
87. Gyros, sült zellerrel
88. Forró csoki másképp
89. Mozzarellás karfiol muffin
90. Kakaópuding
91. Mézes-fahéjas puding
92. Zabpelyhes-chiás reggeli
93. Diós-sütőtökös süti
94. Túró pizza, fokhagymás, párolt spenóttal
95. Zabos-zsemlés-avokádós reggeli
96. Magvas zsemle
97. Lenmaglisztes kifli
98. Nyírati Rita reggelije
99. Spenótos serpenyős csirke
100. Medvehagymakrém leves, édesburgonyával
101. Gombás-hagymás csirkemell
102. Kókuszos csokigolyó
103. Pirított csirkemell, zöldségekkel
104. Vasárnapi nasi - étcsokis muffin
105. Zöldséges fasírt
106. Karalábéba töltött hús
107. Csirkemellből készült felvágott
108. Tojásrántotta, gyömbérrel
109. Mozzarellás görög saláta
110. Túrós paprika
111. Omlós csirkecomb tzatzikivel
112. Grillcsirke, karfiollal
113. Karfiollal töltött csirkecomb, zöldségkocsival
114. Fűszeres nyuszi, párolt lilakáposztával
115. Sült kacsamell, mérgesgomba mártással
116. Spenótos rakott hús
117. Csomboros csirkecomb sült céklával, kelbimbó pürével
118. Gombás-tejfölös husi
119. Sült nyuszi, karfiolcsipsszel
120. Búbos csirkemell
121. Sáfrányos-gyömbéres töltött csirke
122. Rablóhús 12 adaghoz
123. Csokigolyó extra
124. Húsmentes karalábé, túróval
125. Cukkini alapú pizza, tojással
126. Marhasült pirított körtével és gombával
127. Karfiolpüré túróval, csirkemellel/vagy karfiol muffinnal
128. Padlizsán fasírt
129. Töltött padlizsán
130. Majorannás csirkepaprikás
131. Rakott cukkini
132. Rakott pulyka, jégsalátával
133. Túrós tonhalpogácsa
134. Házi Bounty
135. Padlizsán, paradicsom, csicseriborsóval
136. Hamis kekszszalámi
137. Villámgyors meggyessüti
138. Hamis, sós kekszszalámi
139. Gombás-citromos lazac
140. 2 in 1 erdei gyümölcsös tea
141. Magyaros töltike
142. Mojito - alkoholmentes
143. Köles kőrözött
144. Cékla-alma saláta
145. Kakukkfüves pirított alma, zellerrel
146. Csirkesaláta
147. Erdei turmix
148. Zeller, cukkini, spenót, csirke, currypasta
149. Hamis tejbegríz
150. Paradicsomszószos töltött cukkini tekercsek
151. Lazac és zöldbabsaláta tojással
152. Madártej galuska
153. Spenótlevél fokhagymával, csirkemellel
154. Rakott zeller
155. Epres, joghurtos fagyi
156. Meggyes, joghurtos fagyi
157. Jeges gyümölcsös
158. Epres pite
159. Spenótos csirke
160. Málnás-kávés
161. Aludtejes-zabos túrógombóc
162. Fehérjeporos tojás puffancsom
163. Túróslepény
164. Epres tojásfehérje
165. Habcsók
166. Zabpelyhes ostya
167. Kapros-uborkás túró
168. Narancsmártásos kacsa
169. Chia ropogós
170. Fehérjeporos epres desszert
171. Kókuszgolyó zabból
172. Epres süti minden nélkül
173. Málnás proteindesszert
174. Csirkemell cukkinivel
175. Bogyós hajdinával
176. Hétvégén sütött meggyes pitém
177. Sós túrós reggeli
178. Lilahagymás túrókrém
179. Diétás aranygaluska
180. Zselatinos - jogkurtos - gyümölcsös desszert
181. Mézeskalácsom
182. Halloween
183. Körözött zellerszárral mártogatva
184. Szaloncukor
185. Karácsonyi csokitorta
186. Töltött káposzta diétásan
187. Tiramisu
188. Zabpalacsinta
189. Goffri
190. Mákos bejgli
191. Almás-kókuszos
192. Tojásgolyó indiai salátával
193. Keleties csirke
194. Meleg puncs variációk
195. Kókuszos szívecskés vajas keksz
196. Narancsos - mákos szívecske
197. Brassói nyuszipecsenye
198. Rostélyos
199. Autentikus vasárnapi menü
200. Ünnepi zabpalacsinta (1 adag)
201. Medvehagymás csirke, fekete retek salátán
202. Kínai csirkém (4 adag)
203. Meggyes - mákos golyó (30 db)
204. Hamis raffaelló (35 db)
205. Tepsis zöldséges csirke
206. Mogyorós csirke
207. Csirkesaláta sajttal
208. Farsangi fánk
209. Narancsos - mascarponés pohár
210. Tepszis répatorta
211. Mustáros - csicsókás csirke sült paprikával
212. Csőben sült pontypatkó
213. Fullos csirkemell
214. Borzas csirke
215. Hamis rántotthús
216. Húslepény
217. Snidlinges-ubis csirketál
218. Slim müzlim
219. Köles lecsó
220. Paradicsomos szezámos karaj
221. Magvas óriás ropi
222. Sós palacsinta
223. Zabos-kakaós szelet
224. Medvehagymás túrópogácsa
225. Marcipános keksz
226. Répatorta
227. Tavaszi saláta
228. Zabos-túrós kalács
229. Sós gofri
230. Ebéd Ivettesen
231. Zöldséges alagút
232. Tojásos nokedli
233. Hamis bakonyi
234. Bori barik
235. Édes-citromos csirke
236. Kövi málna golyó
237. Háromperces hal
238. Bazsalikomos hús ricottás céklával
239. Joghurtos spárga egytál
240. Pizzás csiga
241. Paradicsomos húsgombóc
242. Lenmaglisztes kakós csiga
243. Hamis mákosguba
244. Sajtos - zabos tallér
245. Zabos - mozzarellás pogácsa
246. Orosz almáspite
247. Kenyérlángos
248. Csirkemell roppanós zöldségekkel
249. Kakaós muffin
250. Tacos hús cukkiniben töltve
251. Pekan diós gofri
252. Hamis palacsinta sonkával
253. Lángos
254. Túrós császármorzsa
255. Zöldfűszeres grilltál
256. Kőrözöttes zsebes pipi
257. Jeges mentatea gyümölcsjéggel
258. Epres-citromos túrópohár
259. Eper pohár pufi kölessel
260. Zöldteás kókuszpuszi
261. Kakukkfüves zöldtea
262. Tárkonyos-mascarpones csirke exotic rizzsel
263. Rozsomákok
264. Light jegeskávé
265. Kebab pikáns mártogatóssal
266. Betyáros grillcsirke
267. Zöldbabon grillezett narancsos csirke
268. Grillezett bőségtál
269. Sárgadinnyés limo narancsjéggel
270. Villámgyors tejberizs
271. Túrógombóc torta
272. Serpenyős cukkini
273. Szeder befőtt
274. Mediterrán csirke
275. Brokkolis csirketorta
276. Ilyen a zabpalacsintába töltött lazac
277. 2 adag reggeli
278. Sárgarépás - cukkinis lepényke
279. Paradicsomos mangó saláta
280. Fokhagymás - oregánós lapkenyér
281. Ázsiai csirke
282. Kefíres lángos
283. Csukapörkölt
284. Brokkolis - sajtos lepény
285. Lecsós felhőlángos
286. Cukkini fasírt - 1 adag
287. Quinoás csokitallér - 1 adag
288. Avokádós uborkasaláta
289. Cukkini tortilla

289. Cukkini tortilla

289. Cukkini tortillaSlimgastro

Hozzávalók: 2 nagy db cukkini (felhasznált rész össz: 300g).., 3 dl sűrített paradicsom, ½ piros kalifornai paprika, ½ zöld kaliforniai paprika (lehet egy színű is), oregano, bazsalikom, só, 250 g szarvasi ricotta, 1 g (kis csipet) zeller zöldje, 4 dkg laktózmentes trappista.

A cukkiniket zöldséghámozóval felszeletelem és lesózom, hagyom állni, amíg levet nem ereszt, hogy puha legyen.
Összekeverem a sűrített paradicsomot az apróra vágott kaliforniai paprikákkal, hozzáteszem a fűszereket (oregano, bazsalikom) és sózom és egy jénai aljába öntöm.
Hosszában és keresztben két-két szál cukkinit leteszek a közepére halmozom a zelleres, enyhén sózott ricottát, becsomagolom a cukkinibe. Szorosan egymás mellé pakolom, beborítom kevés reszelt sajttal. Alsó-felső sütésen 200°-on 45 percig sütöm.

Jó étvágyat az egészséghez!

288. Avokádós uborkasaláta

288. Avokds uborkasaltaVassné Szabó Dóra

 

Ma nincsenek itthon a gyerekek, úgy döntöttem, hogy pihentetem a sütőt és a tűzhelyet. Isteni zabos zsemléket vettem a Zab+Álló-ban, és csináltam hozzá avokádós uborkasalátát.

Hozzávalók: egy érett avokádó, egy kígyóuborka, 50 gr zsírszegény túró, 2 gerezd, fokhagyma, só, bors, kis citromlé (kb. egy teáskanál)


Uborkát meghámozom, vékonyra felkarikázom, lesózom. Amíg áll, addig avokádót felkockázom, villával összenyomkodom, hozzákeverem a túrót, fokhagymát, fűszereket, citromlét, és a végén beleforgatom a kinyomkodott uborkát!

Jó étvágyat az egészséghez!

287. Quinoás csokitallér – 1 adag

287. Quinos csokitallrMolnár Gyöngyvér


50g pufi quinoa, annyi kakaóval és erythrittel elkevert kókuszzsír, amennyit felvesz. Szilikonos muffinformában teszem hűtőbe pár órára.

Jó étvágyat az egészséghez!

Facebook
Best UK Bookis w.betroll.co.uk Will Hill
 
How to get bonus http://f.betroll.co.uk/ Betfair