Csökkenő kg-ok, cm-ek, növekvő izomtónus, szárnyaló önbizalom.
Nem ígéretek-TÉNYEK
Nem fiktív emberek-VALÓDIAK.

  • 4. Skype hivatkozás új
  • 3. E-Book hivatkozás új
  • 1. Online Program hivatkozás új
  • 2. Bajnok Edzések hivatkozás új
  • 5. Szakácskönyv hivatkozás új

Receptek

30. Sütőzacskóban sült csirkemell brokkolival és zöldalmával

30. Stzacskban slt csirkemell brokkolival s zldalmvalRózsahegyi Zsuzsi

Mai ebéd: sütőzacskóban sült csirkemell brokkolival és zöldalmával. Hozzá sült póréhagyma egy kis fenyőmaggal megszórva, és csak hogy piros is legyen a tányéron, egy kis paradicsom.

b.) IR, izomépítés, szinten tartás esetén 100g bulgurral.

Jó étvágyat az egészséghez!

 

29. Rakott kelkáposzta

29. Rakott kelkposztaBeáta Bozsó Ráczné

A nagy kert "hátránya" hogy mindig van szezon zöldség! Most a kelkáposzta van soron, nagyon remélem, hogy belefér az étrendbe! Rakott kelkáposzta, darált pulyka husival! Imádom!


Hozzávalók:
100-150gramm pulyka darált hús

1kisebb fej kelkáposzta
1tojás
1kisebb fej vöröshagyma
1gerezd fokhagyma
Izlés szerint zabpehely, gluténmentes
1 kis tejföl
Só, bors, őrölt kömény


Elkészítés:
A vöröshagymát és a fokhagymát reszelőn lereszeljük és nagyon kevés kókuszzsíron megpároljuk a husival. Ha kész, ízlés szerint rakunk bele sót, borsot, zabpelyhet és a tojást!

A káposztát sós, őrölt köményes vízben megfőzöm!
Ha kész a káposzta és a husi, rétegezem: káposzta – husi – tejföl, és így tovább!
A sütőben készre sütöm! 180 fokon 30 percig!

IR, izomépítés, szinten tartás: 50g bulgurral.


Jó étvágyat az egészséghez!

 

28. Nagyon kalóriatakarékos kókuszgolyók

28. Nagyon kalriatakarkos kkuszgolykZsuzsi Rózsahegyi

Nagyon kalóriatakarékos kókuszgolyók 1 adag

Hozzávalók:

400 gramm turó,

édesitő,

4 -6 teáskanál kókuszrost, (+2, amibe beleforgatjuk, de az lehet kókuszreszelék is)

itt a link:
http://fittleszek2016.blogspot.nl/.../kokuszos-golyok.html

Jó étvágyat az egészséghez!

 

27. Tonhalsaláta

27. TonhalsaltaHohn Anett

Hozzávalók:
Tonhalkonzerv

ízlés szerint saláták és sajt

paradicsom

tojás

bors


Elkészítése:
A tojást megfőzzük. Az összes hozzávalót - megtisztításuk után - ízlés szerint felaprítjuk, és jól összekeverjük, a fűszerekkel együtt majd hozzáadjuk a tonhalat.

b.) tonhalsaláta mellé Betti féle túrós - zabos zsemle

Jó étvágyat az egészséghez!

 

Facebook
Best UK Bookis w.betroll.co.uk Will Hill
 
How to get bonus http://f.betroll.co.uk/ Betfair