Csökkenő kg-ok, cm-ek, növekvő izomtónus, szárnyaló önbizalom.
Nem ígéretek-TÉNYEK
Nem fiktív emberek-VALÓDIAK.

  • 4. Skype hivatkozás új
  • 3. E-Book hivatkozás új
  • 1. Online Program hivatkozás új
  • 2. Bajnok Edzések hivatkozás új
  • 5. Szakácskönyv hivatkozás új

Receptek

06. Túrós tonhalfasírt olivás öntettel

06. Trs tonhalfasrt olvs ntettelTúrós tonhalfasírt és saláta dijoni mustáros olivás öntettel - Tünde Farnasi Kilkenny, Írország

1 db 110 kcal és 6.4 g ch.

Eredeti recept Szaffi.

Hozzávalók:

  • 500 g zsírszegény túró
  • 2 tonhalkonzerv a levével együtt )
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 tojás
  • 5 ek. zabpehelyliszt 
  • só, bors

Mindent összegyúrunk, majd fasírtokat formázunk belőle és olajspray-vel befújt szilikonos lapon, 200 fokon alsó-felső sütésen készre sütjük (félidőben megfordítjuk).

10 fasírt, 1 db:
Kalória: 57,5
Szénhidrát: 5

Jó étvágyat az egészséghez!

 

 

05. Piri Kotyo chia pudingja

05. Piri Kotyo chia pudingjaHozzávalók:

5-6 teáskanál chia mag

2 dl mandulatej

kókuszreszelék

kakaó

Végy egy gyereket, adj neki... :) Amúgy ez nagyon egyszerű. 5-6 teáskanál chia magot leönt 2 dl mandulatejjel, szórtam bele kókuszreszeléket, egy éjszakára be a hűtőbe, kakaóval . A siker a képről egyértelmű!

IR, izomépítés, szinten tartás: bele 50g zab.

Jó étvágyat az egészséghez!

 

 

04. Tormás lazackrémmel töltött tojás

04. Torms lazackrmmel tlttt tojshttp://fittleszek2016.blogspot.hu/2016/06/tormas-lazackremmel-toltott-gomba-es.html

 A megpirított gombához és a megfőzött tojáshoz csináltam krémet.
4 tojás, 8 szem gomba

Krém
1 evőkananál 0%os joghurt

0,5 evőkanál tormakrém
2 tojássárgája villával összenyomkodva
pici só
2 vékony szelet füstölt lazac apróra szeletelve összekevertem, (egy kis lazacot hagytam a tetejére), beletöltöttem a tojásba és gombába, aztán betömtem.

IR, izomépítés, szinten tartás: mellé 30g puffasztott rizs.

Jó étvágyat az egészséghez!

 

 

03. Fehérjeporos gofri

03. Fehrjeporos gofriFehérjeporos gofri- Rózsahegyi Zsuzsi bajnokomtól

Hozzávalók:

Fehérjepor 1 adagolókanál

3 evőkanál zab,

édesítő

Elkészítés módja:

Gofri sütőben megsütöm az összeturmixolt hozzávalókat.

Jó étvágyat az egészséghez!

 

Facebook
Best UK Bookis w.betroll.co.uk Will Hill
 
How to get bonus http://f.betroll.co.uk/ Betfair