Csökkenő kg-ok, cm-ek, növekvő izomtónus, szárnyaló önbizalom.
Nem ígéretek-TÉNYEK
Nem fiktív emberek-VALÓDIAK.

  • szakacskonyv
  • skype
  • Online
  • e-book
  • bajnokok-edzese

Receptek

333. Almás kókuszgolyó

333. Alms kkuszgolyFitt Nasik

1 adag

Hozzávalók: 50 g zabpehely, 50 g kókuszreszelék, 1 nagy alma hámozva, nagy lyukú reszelőn reszelve, 1 ek negyedannyi, 1 ek kakaópor, 1 tk rumaroma.

Mindent késes aprítóba teszünk, masszából golyókat formálunk, kókuszreszelékbe, kókusz chipszbe vagy akár reszelt cukormentes fehér csokiba hempergetjük. 12 db lett.

100 g bulgurral tálaljuk szinten tartáskor, izomépítéskor, IR esetén, fogyási szakaszban csak zöldsalátával.

Jó étvágyat az egészséghez!

332. Gránátalma saláta - túrós csirkefasírttal

332.Grntalma salta trs csirkefasrttalFitt Nasik

Hozzávalók: 1 kígyóuborka, kisebb fej vöröshagyma, fél gránátalma, , 3 ek olaj (lenmag, olíva stb.)

A kígyóuborkából kivágjuk a magokat, úgy kockázzuk, így nem fog (sok) levet engedni. Hagymát aprítóval apró darabokra vágni, sózni. Hozzáadjuk a gránátalma magokat és az olajat.

Túrós csirkegolyók: 30 dkg darált csirke, 25 dkg túró, 1 tojás, fűszerek, 1 vöröshagyma, felkockázva, kókuszzsíron megpirítva.

Golyókat formázni és 180-200 fokon megsütni, néha forgatni!

100 g bulgurral tálaljuk szinten tartáskor, izomépítéskor, IR esetén, fogyási szakaszban csak zöldsalátával.

Jó étvágyat az egészséghez!

331. Almás keksz

331. Alms kekszFitt Nasik

3 adag

4 hozzávaló, 4 perc munka, a többi a sütő feladata!

Hozzávalók: 1 alma hámozva, nagy lyukú reszelőn lereszelve, 120 g zabpehelyliszt (20 g lehet darálatlan zabpehely, úgy még látszódik a szilikonforma), fahéj (nélküle is finom), 1 ek olvasztott kókuszzsír.

Mindent összekeverünk, korongokat lapítunk vagy vékonyan szilikon formákba simítjuk és mehet a sütőbe! Kb 20 perc.

100 g bulgurral tálaljuk szinten tartáskor, izomépítéskor, IR esetén, fogyási szakaszban csak zöldsalátával.

Jó étvágyat az egészséghez!

330. Tojásos zabnokedli uborkasalátával

330. Tojsos zabnokedliFitt Nasik

3 adag

Hozzávalók: 300 g zabliszt, 3 dl víz, 2 tojás.

Jó étvágyat az egészséghez!

Facebook
Best UK Bookis w.betroll.co.uk Will Hill
 
How to get bonus http://f.betroll.co.uk/ Betfair