Csökkenő kg-ok, cm-ek, növekvő izomtónus, szárnyaló önbizalom.
Nem ígéretek-TÉNYEK
Nem fiktív emberek-VALÓDIAK.

  • szakacskonyv
  • skype
  • Online
  • e-book
  • bajnokok-edzese

310. Kekszecskéink

Csokis marcipános fehérjés keksz - /eredeti verzió Zsuzsi Rózsahegyi/

dr. Géresi-Sándor Zita

Hozzávalók: 45 dkg jelölten gm. zabliszt, 15 dkg  fehérjepor (vagy zabliszt, zabpehelyliszt), 3 tojás. Édesítőt, 24 dkg kókuszzsír, lehet beletenni mandula aromát, de szerintem felesleges, mert a fehérjeporból nagyon jól jön az íz. (egy kis vanília aroma viszont nem árt neki), kb. 15 evőkanál víz, 3 kk. sütőpor.

Összekeverek mindent egy tálban a víz kivételével, azt csak kanalanként adagolom hozzá, addig amíg a tészta felveszi a vizet. Egy nyújtható tésztát kell kapni.
Sütőpapíron kisodrom es kekszeket szaggatok belőle. Kb. 13-15 perc alatt 180 fokon.

310. KekszecskinkSzálkásításkor teljes mennyiség negyede.
 IR és izomépítés esetén egész.

Tipp: a sodródeszkára mindig rakok egy sütőpapírt és úgy sodrom ki a tésztát. A 100%-ban zabos tésztáknál ez igazából nem szükséges, a fehérjeporos tésztáknál viszont jól jöhet, egyik - másik hajlamos kicsit tapadni-ragadni. Ezt a problémát a sütőpapír tokéletesen kezeli.

 

Sütőtökös

Vassné Szabó Dóra

Ma én is kekszet reggeliztem, sütőtököset! Imádom a sült tököt, de tudom, hogy sok benne a ch, ezért csak óvatosan eszegetem. Itt a recept, ha felkeltette az érdeklődéseteket! Többek között azért is sütöm ilyenkor többször is, mert a férjem és a fiam is imádja, pedig ha édességről van szó, ők a hagyományosan elkészítettekre szavaznak. Ebből az adagból 32 db keksz lett.

Hozzávalók: 150 g kókuszolaj, 60 g xilites vaníliás cukor, 140 g eritrit, 200 g sült tök, 1 db tojás, 325 g zabpehely, 1 teáskanál fahéj, 1 teáskanál szódabikarbona, 100 g étcsoki/IR esetén kihagyod, csipet só.


Mindent összekeverek, csokit apróra vágom, diónál picit nagyobb golyókat szétlapítok, és mehet a sütőbe 180 fok, kb. 20 percre. Ha tovább sütjük, akkor kicsit ropogósabb lesz. Sütés után lehet, hogy puhának tűnik, de ha kihűl, akkor kicsit “ keményebb” lesz. A csokit ki lehet hagyni, akkor még kevesebb lesz a kcal és ch érték, de a fiúk így szeretik.
Szoktam diót, mogyorót vagy mandulát is vágni bele!

IR, izomépítés, szinten tartás esetén 2 db, egyébként 1 db.

Jó étvágyat az egészséghez!

Facebook
Best UK Bookis w.betroll.co.uk Will Hill
 
How to get bonus http://f.betroll.co.uk/ Betfair